یکی از مهم‌ترین وظایف پدران و مادران در قبال فرزندان خود، فراهم کردن مواد غذایی سالم و مقوی و همچنین توجه به تغذیه سالم برای کودکان می‌باشد. از این رو؛ والدین به دنبال مواد غذایی می‌گردند که رشد کودک آن‌ها را افزایش دهد. اگر هنوز هم در حال مطالعه این محتوا از بازرگانی صداقت هستید، یعنی به تغذیه و رشد کودک خود اهمیت می‌دهید. برای آشنایی با مواد غذایی مناسب برای کودکان که باعث افزایش رشد آن‌ها می‌گردد، در ادامه این مقاله با ما همراه باشید! ما در این مقاله به بررسی اصول تغذیه سالم برای کودکان و همچنین مواد غذایی مفید و مقوی برای آنان پرداخته‌ایم.
تغذیه سالم برای کودکان
کودکان و نوجوانان همانند بزرگسالان برای رشد به انواع مختلفی از ویتامین‌ها، چربی‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدراتها نیاز دارند. در حقیقت می‌توان گفت که تغذیه سالم برای کودکان نیز کاملا برنامه‌ریزی شده بوده و کودکان باید در برنامه غذایی خود، تمامی گروه‌های غذایی را داشته باشند. گروه میوه و سبزیجات، غلات و غذاهای پروتئینی، از مهم‌ترین گروه‌های غذایی برای کودکان به شمار می‌روند. البته استفاده از هر یک از این مواد مغذی برای سنین مختلف در کودکان متفاوت می‌باشد. دانه چیا، کینوآ و همچنین جو دوسر پرک سرشار از پروتئین بوده و در تغذیه سالم برای کودکان نقش بسزایی را ایفا می‌کنند. استفاده از هر یک از این مواد غذایی به مقدار کافی، در رشد کودکان موثر می‌باشد. شما می‌توانید این غلات و مواد غذایی پروتئینه را از بازرگانی صداقت با قیمتی مناسب خریداری نمایید.
اصول تغذیه سالم برای کودکان
اولین و اصلی‌ترین نکته در تغذیه کودکان، توجه به دفعات غذا خوردن آن‌ها می‌باشد. در حالت کلی؛ کودکان به 3 وعده غذایی کامل و 2 تا 3 میان‌وعده در روز نیاز دارند. همانقدر که سالم بودن وعده‌های اصلی اهمیت دارد، باید به سالم و مقوی بودن میان‌وعده‌ها نیز توجه گردد. به خاطر داشته باشید که استفاده از گروه‌های مختلف غذایی در هر وعده و یا میان‌وعده و ایجاد تنوع غذایی اشتیاق کودک به خوردن غذا را افزایش می‌دهد. بهتر است در بشقاب غذای کودک خود هم از مواد غذایی پروتئینی و هم از میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید. بهترین و مقوی‌ترین مواد غذایی که برای کودکان مورد استفاده قرار می‌گیرند، دانه چیا، خاویار گیاهی یا کینوآ و جو دوسر پرک می‌باشد. ما در ادامه این مقاله به بررسی هر یک از این مواد غذایی در تغذیه سالم برای کودکان پرداخته‌ایم. شما نیز با مطالعه این محتوا و خرید این دسته از مواد غذایی مقوی از بازرگانی صداقت، می‌توانید روی رشد کودک خود تاثیر بگذارید.
دانه چیا و تغذیه سالم برای کودکان
دانه چیا به رشد و حفظ سلامتی کودک کمک می‌کند. این ماده غذایی همانند تخم شربتی حالت ژله‌ای داشته و در رنگ‌های سیاه، سفید، خاکستری و قهوه‌ای موجود می‌باشد. شما باید مقداری آب را به دانه چیا اضافه کرده و بعد از ژله‌ای شدن دانه‌ها، آن را از صافی رد کنید. در واقع لعاب دانه چیا تغذیه سالم برای کودکان به شمار می‌رود. به خاطر داشته باشید که استفاده مستقیم از دانه چیا برای کودکان ممکن است باعث مسدود شدن مری آن‌ها گردد. بازرگانی صداقت، یکی از بزرگ‌ترین تولیدکنندگان مواد غذایی سالم با برند هاژه می‌باشد. دانه چیا هاژه دارای مقادیر بسیار زیادی از ویتامین‌های گروه B، امگا 3 و همچنین مواد معدنی ضروری و مهمی همچون منیزیم، آهن، منگنز، کلسیم، روی و پروتئین‌ها می‌باشد. اگر به دنبال خوش‌طعم و متفاوت کردن مزه غذای کودک خود هستید، دانه چیا هاژه انتخاب مناسبی برای شما خواهد بود.
فواید استفاده از دانه چیا در تغذیه کودکان
- تقویت رشد و حفظ سلامتی استخوان‌ها و دندان‌ها به خاطر وجود مقادیر بسیار زیادی از کلسیم، پروتئین، منیزیم و منگنز
- افزایش و بهبود رشد سیستم مغزی و تقویت قوه بینایی به خاطر وجود اسیدهای آمینه امگا 3 در دانه چیا هاژه
- افزایش رشد و حفظ سلامتی در کودک به خاطر مقادیر معینی از مواد معدنی و پروتئینه
- تقویت سیستم ایمنی بدن کودک به علت خاصیت آنتی‌اکسیدانی بالا
- حفظ سلامتی سیستم قلب و عروق در کودکان
- کنترل قند خون به دلیل دارا بودن مقادیری از فیبر
- بهبود سیستم گوارشی
- حفظ سلامت پوست و موی کودک به دلیل دارا بودن ویتامین‌ها و پروتئین‌های مختلف
تمامی موارد بالا باعث شده‌اند تا از دانه چیا جهت تغذیه سالم برای کودکان استفاده گردد. شما می‌توانید مقادیر مورد نیاز از این ماده غذایی را از بازرگانی صداقت خریداری نمایید. کیفیت و مرغوبیت محصولات برند هاژه، مهم‌ترین دلیل خرید از بازرگانی صداقت می‌باشد.
دانه کینوا و تغذیه سالم برای کودکان
یکی دیگر از مواد غذایی که این روزها مورد توجه مردم قرار گرفته‌اند، دانه کینوآ و یا خاویار گیاهی می‌باشد. این ماده غذایی دارای طیف گسترده‌ای از آمینو اسیدها بوده و 9 آمینو اسید ضروری برای بدن انسان را داراست. علاوه بر این‌ها دانه کینوآ دارای پروتئین، ویتامین B، ویتامین E، مواد معدنی مختلف و همچنین آنتی اکسیدان‌ها نیز می‌باشد. به همین دلیل است که به عنوان تغذیه سالم برای کودکان به شمار می‌رود. شما می‌توانید از خاویار گیاهی برای تهیه غذاهایی همچون آبگوشت، آش، حلیم، سالاد، فرنی و انواع مختلفی از خورش‌ها استفاده کنید. کیفیت این محصول بسیار مهم می‌باشد. از این رو؛ باید آن را از فروشگاه‌های مواد غذایی معتبر خریداری نمایید. بازرگانی صداقت، تولیدکننده انواع مختلفی از مواد غذایی سالم برای کودکان، نوجوانان و بزرگسالان می‌باشد. شما نیز می‌توانید دانه کینوآ را از این فروشگاه اینترنتی خریداری نمایید.
فواید استفاده از دانه کینوآ در تغذیه کودکام
- کاهش قند خون و اسیدهای چرب آزاد در بدن کودکان به خاطر وجود مقادیر کافی از کربوهیدراتها
- حفظ سلامت سیستم قلب و عروق و جلوگیری از سرطان به دلیل دارا بودن ویتامین E
- تحریک رشد به دلیل وجود مقادیر متفاوتی از مواد معدنی و پروتئین‌ها
- تقویت سیستم ایمنی بدن به خاطر وجود خواص آنتی اکسیدانی
از این رو؛ می‌توان گفت دانه کینوآ در تغذیه سالم برای کودکان اهمیت بسیاری داشته و استفاده از آن برای کودکان توصیه می‌گردد.
جو دوسر پرک، بهترین ماده غذایی و تغذیه سالم برای کودکان
یکی دیگر از مواد غذایی که مصرف آن برای کودکان بسیار توصیه می‌گردد، جو دوسر پرک می‌باشد. این ماده غذایی سرشار از فیبر و خواص آنتی‌اکسیدانی می‌باشد. این محصول در سوپ، سالاد و انواع مختلفی از دسرها قابل استفاده می‌باشد. استفاده از جو دوسر پرک برای وعده صبحانه نیز پشنهاد می‌شود. آهن، کلسیم، کربوهیدرات و فیبر موجود در جو دوسر پرک باعث شده است تا این محصول به عنوان غله‌ای مقوی معرفی شده و نوعی تغذیه سالم برای کودکان، نوجوانان و بزرگسالان به شمار رود.شما می‌توانید انواع مختلفی از غلات شامل کینوآ، جو دوسر پرک، دانه چیا و دیگر غلات مقوی و مواد غذایی سالم را با کیفیت بالا از بازرگانی صداقت خریداری نمایید. این کمپانی در تلاش است تا بهترین و سالم‌ترین محصولات را در اختیار مشتریان خود قرار دهد.
