اکثر ورزشکاران به دنبال راهی هستند تا در کم‌ترین زمان ممکن به اهدافشان دست پیدا کنند. تغذیه مناسب و کافی قبل از ورزش می‌تواند ورزشکاران را به اهدافشان نزدیک‌تر کند. در واقع؛ تغذیه ورزشی کمک می‌کند تا بدن عملکرد بهتری داشته و زودتر بازیابی شود. در نتیجه؛ یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند به ورزشکاران در رسیدن به اندام دلخواه خود کمک کند. اگر شما هم از جمله ورزشکاران و یا علاقمندان به تناسب اندام و فیتنس هستید، به شما توصیه می‌کنیم با رعایت تغذیه ورزشی برای کاهش وزن و یا تناسب اندام خود اقدام نمایید. برای شناخت بیشتر و بهتر تغذیه ورزشی و رژیم‌های مربوط به ورزش در ادامه این مقاله همراه ما باشید. ما در این محتوا از بازرگانی صداقت به شما کمک خواهیم کرد تا مناسب‌ترین تغذیه ورزشی برای کاهش وزن را متناسب با شرایط بدنی خود انتخاب نمایید.
تغذیه ورزشی چیست؟
تغذیه ورزشی به عنوان یکی از اصلی‌ترین و مهم‌ترین اصول ورزشی شناخته می‌شود. تغذیه ورزشی به خصوص در ورزشکارانی که به انجام فعالیت‌های ورزشی قدرتی از جمله بدنسازی، وزنه‌برداری و… مشغول هستند، اهمیت بیشتری دارد. ورزشکاران و علاقمندان به تناسب اندام به خوبی می‌دانند که در تغذیه ورزشی برای کاهش وزن، مقدار غذاها، کالری مواد غذایی و حتی تعداد دفعات آب خوردن آن‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است. یک فرد ورزشکار باید از کربوهیدرات، پروتئین و ویتامین‌ها به مقدار معینی استفاده کند تا به اندام ایده‌آل خود دست پیدا کند. البته در این برنامه غذایی باید از تمامی گروه‌های غذایی استفاده گردد تا سلامت ورزشکار تامین شود. غلاتی همچون جو دو سر پرک، دانه چیا و دانه کینوآ بهترین مواد غذایی برای رژیم غذایی ورزشکاران به شمار می‌روند.
عوامل موثر در تغذیه ورزشی
جنسیت، وزن و قد از جمله مهم‌ترین عواملی هستند که در تغذیه ورزشی موثرند. هر ورزشکار باید بسته به اهداف و شرایط مختلف خود، یک برنامه غذایی داشته باشد. البته عوامل دیگری همچون؛ نوع فعالیت ورزشی، زمان فعالیت و همچنین شاخص توده بدنی نیز در تغذیه ورزشی موثرند. بر اساس هر یک از این موارد یک تغذیه ورزشی برای کاهش وزن، افزایش وزن و یا ثبات وزنی در اختیار شما قرار می‌گیرد. شما بسته به هدفی که دارید می‌توانید یکی از این برنامه‌های غذایی را مورد استفاده قرار دهید. از جمله مواد غذایی که استفاده از آن‌ها به ورزشکاران توصیه می‌شود، غلات و دانه‌های مقوی غلات می‌باشند. جو دو سر پرک، دانه چیا و دانه کینوآ یا خاویار گیاهی، انتخاب مناسبی برای ورزشکاران به شمار می‌روند. شما می‌توانید این غلات را از فروشگاه‌های حضوری و آنلاین با برند هاژه خریداری نمایید. هاژه محبوب‌ترین و ارگانیک‌ترین برند در بازار بوده و شما می‌توانید محصولات این برند را از فروشگاه بازرگانی صداقت تهیه کنید.
مواد غذایی مفید در تغذیه ورزشی برای کاهش وزن
همانطور که گفتیم؛ مقدار استفاده از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و ویتامین‌ها در تغذیه ورزشی اهمیت بسزایی دارد. به عبارتی استفاده از این عناصر در تغذیه سالم و تغذیه ورزشی به مقدار بسیار زیاد باعث افزایش وزن می‌شود. اما؛ اگر می‌خواهید تغذیه ورزشی برای کاهش وزن را برگزینید، به خاطر داشته باشید که نباید کم‌تر از حد مجاز از کربوهیدرات، ویتامین‌ها و پروتئین‌ها استفاده نمایید. از این رو؛ به شما پیشنهاد می‌شود به متخصص تغذیه مراجعه نموده و بر اساس مشخصات خود، یک برنامه غذایی کامل را دریافت نمایید. برای مصرف هر یک از این عناصر به مقدار مورد نیاز، بهتر است از مواد غذایی طبیعی و ارگانیک استفاده کنید. چرا که مواد غذایی فرآوری شده خاصیت خود را از دست داده‌اند و نمی‌توانند در تغذیه ورزشی شما تاثیر مثبتی بگذارند. دانه چیا، دانه کینوآ و همچنین جو دو سر، غلات ارگانیک و طبیعی بوده و سرشار از مواد معدنی، پروتئین، کربوهیدرات و ویتامین‌ها به خصوص ویتامین‌های خانواده B می‌باشند.
جو دو سر و کاهش وزن
ورزشکاران برای انجام فعالیت‌های سنگین، به مواد مغذی و انرژی بیشتری نیاز دارند. از این رو؛ به ورزشکاران پیشنهاد می‌شود در برنامه غذایی خود از غذاهای سالم و ارگانیک استفاده نمایند. به عبارت دیگر؛ مصرف مواد غذایی سالم، مقوی و ارگانیک باعث می‌شود ورزشکاران عملکرد بهتری داشته باشند. جو دو سر پرک صبحانه فوری ، یکی از مواد مغذی است که مصرف آن انرژی بسیاری را برای ورزشکاران تامین می‌کند. این محصول غذایی، قادر است سوخت و ساز بدن را به مقدار قابل توجهی افزایش دهد. به همین دلیل گفته می‌شود جو دو سر پرک باید در تغذیه ورزشی برای کاهش وزن گنجانده شود. کلسیم، فولیک اسید، ویتامین B، روی، فسفر، منگنز، پروتئین، پتاسیم، سدیم و همچنین مقادیر بالایی از کربوهیدرات از جمله عناصر موجود در جو دو سر پرک هاژه به شمار می‌روند. برای خرید جو دو سر پرک از برند هاژه کافیست به سایت بازرگانی صداقت مراجعه کرده و انواع مختلفی از جو دو سر پرک را خریداری نمایید.
دانه کینوآ و کاهش وزن
اگر از دسته افرادی هستید که برای تناسب اندام و ورزش اهمیت قائلید! اگر به دنبال یک منبع غذایی مفید و پروتئینی برای تامین پروتئین بدن خود می‌گردید! ما به شما استفاده از دانه کینوآ یا همان خاویار گیاهی هاژه را پیشنهاد می‌دهیم. این محصول فاقد گلوتن و کلسترول بوده و مناسب‌ترین تغذیه برای افرادی است که باید از رژیم غذایی خاصی پیروی نمایند. دانه کینوا معمولا برای انواع میوه، غذا و سالاد مورد استفاده قرار می‌گیرد. شما می‌توانید دانه کینوآ هاژه را در مقادیر دلخواه از فروشگاه بازرگانی صداقت خریداری نمایید. از آنجایی که کینوآ دارای کربوهیدرات نیز می‌باشد، مناسب‌ترین تغذیه ورزشی برای کاهش وزن محسوب می‌شود. شما می‌توانید دانه کینوآ از برند هاژه را خریداری کرده و از آن در تغذیه ورزشی خود استفاده نمایید.
دانه چیا و کاهش وزن
دانه چیا یکی دیگر از مواد مغذی است که به دلیل مواد مفیدی که دارد، از خاصیت سیرکنندگی فراوانی برخوردار شده است. این دانه دارای مقادیر بسیار زیادی از فیبر، کلسیم، منیزیم، فسفر، پروتئین، ویتامین و همچنین چربی بوده و قادر است روی احساس سیری تاثیر بگذارد. البته استفاده از دانه چیا در تغذیه ورزشی برای کاهش وزن باید به صورت مشخص باشد. چرا که استفاده زیاد از این محصول، افزایش وزن را در پی خواهد داشت. دانه چیا هاژه از جمله محصولات ارگانیک و طبیعی است که در تغذیه ورزشی از اهمیت بالایی برخوردار شده است.
با مطالعه مطالبی که در بالا ذکر کردیم، در می‌یابیم که دانه چیا، کینوآ و همچنین جو دو سر پرک از جمله بهترین و مناسب‌ترین مواد غذایی در تغذیه ورزشی برای کاهش وزن به شمار می‌روند. اگر از ورزشکاران و علاقمندان به فیتنس هستید، می‌توانید این مواد غذایی را در تغذیه خود بگنجانید. برای خرید جو دو سر پرک، دانه چیا و خاویار گیاهی از برند هاژه، به مجموعه بازرگانی صداقت مراجعه نموده و این محصولات را با قیمتی استثنایی خریداری نمایید.
