توضیحاتی درباره دانه چیا برای لاغری
مصرف دانه چیا برای لاغری و رسیدن به وزن ایده آل، بسیار مناسب است. دانه های چیا دانه های سیاه و سفید رنگ بسیار کوچکی شبیه تخم ریحان یا تخم شربتی می باشد. این دانه ها می توانند جذب کننده آب تا حدود 12 برابر وزن خود باشند. به همین دلیل استفاده از آنها برای روزهای گرم تابستان بسیار مناسب است.
بازرگانی صداقت تولید کننده مواد غذایی سلامت با تهیه دانه چیا برای لاغری می تواند به حفظ سلامتی بدن کمک کند. وجود ویتامین ها و مواد معدنی بسیار مهم و ضروری برای بدن در این دانه ها می تواند به عنوان یک مکمل مناسب برای دورانی باشد که رژیم های سخت لاغری گرفته اید. دانه های چیا به دلیل ایجاد احساس سیر کنندگی و افزایش حجم می تواند از پرخوری و افزایش وزن جلوگیری کند.
این دانه ها مزه خاصی ندارند و می توانید آنها را همراه با آب یا آبمیوه استفاده کنید. توجه داشته باشید که دانه های چیا را به هیچ عنوان خشک نخورید، بخصوص اگر دچار مشکل بلع هستید. دانه چیا می تواند جذب کننده آب تا چند برابر وزن خود باشد و ممکن است موجب مسدود شدن مری شوند.
خواص دانه چیا برای لاغری
- خاصیت سیر کنندگی بسیار عالی
- کالری بسیار پایین
- تامین مواد مغذی بسیار مفید
- کنترل قند خون
- افزایش سوخت و ساز بدن
- کاهش فشار خون بالا
- موثر در هضم غذا و بهبود عملکرد سیستم گوارشی
دانه چیا برای لاغری و فیبر موجود در آن
بازرگانی صداقت تولید کننده تغذیه ورزشی با تهیه دانه های چیا، خدمتی عظیم به کنترل وزن تمام افراد به ویژه ورزشکاران می کند. فیبر بالای موجود در دانه چیا برای لاغری بسیار تاثیرگذار می باشد. حدود 40 درصد وزن دانه چیا هاژه فیبر است. فیبر یک نوع کربوهیدرات است که خیلی دیر هضم می شود. ماندن آن برای زمان طولانی در سیستم گوارشی، موجب می شود تا سطح قند خون تنظیم شود. همچنین دانه چیا به دلیل دارا بودن فیبر به عنوان یک ماده مغذی سیر کننده عمل می کند. علاوه بر این دانه های چیا آب دوست هستند و می توانند آب را حدود 10 الی 12 برابر وزن خود جذب کنند. دانه های چیا با جذب آب به حالت ژله ای در می آیند، به همین دلیل فرد برای مدت طولانی تری احساس سیری می کند.
تاثیر ترکیبات موجود در دانه چیا برند هاژه بر لاغری
ویتامین های B موجود در دانه چیا بر حفظ سلامتی بدن و کاهش وزن، تاثیر بسیار خوبی دارد. پروتئین، کلسیم، فسفر و منیزیم موجود در دانه چیا هر کدام به شکلی بر حفظ تناسب اندام تاثیر می گذارد. دانه های چیا با بهبود عملکرد سیستم گوارشی موجب می شود تا دچار یبوست نشوید. رژیم های غذایی دارای فیبر می تواند تاثیر بسیار زیادی بر کاهش وزن داشته باشد
اسیدهای چرب امگا 3 ، منگنز و منیزیم دانه چیا، باعث کنترل قند خون می گردند. به همین دلیل استفاده از دانه های چیا باعث بهبود کنترل وزن افراد مبتلا به دیابت می گردد. البته افرادی که مبتلا به بیماری های خاصی مانند دیابت هستند، باید قبل از استفاده از هر غذا و یا دارویی با پزشک خود مشورت کنند.
طریقه مصرف دانه چیا
دانه چیا برای لاغری را می توان به این صورت تهیه کنید: ابتدا دو قاشق غذاخوری از دانه های چیا معادل 28 گرم را درون آب بریزید. دانه های چیا را به خوبی به هم بزنید و بگذارید تا افزایش حجم پیدا کنند. از دانه های چیا خیس خورده، یک بار قبل از خوردن ناهار و یک بار قبل از خوردن شام استفاده کنید. البته مصرف بیش از اندازه از دانه چیا می تواند باعث افزایش وزن شود.
وجود فیبر و ایجاد حالت ژله ای دانه چیا برای لاغری بسیار مفید است. دانه های خیس خورده در داخل معده موجب می شوند تا فرد احساس سیری داشته باشد. همچنین فیبر باعث می شود تا فرد احساس گرسنگی نکند. دانه چیا را می توان در داخل اسموتی ها، سس های سالاد، سالادها، سوپ ها، ماست، نان های خانگی و به جای تخم مرغ در تهیه پودینگ ها و شیرینی پزی ها استفاده کرد.
روش های موثر در کاهش وزن همراه با مصرف دانه چیا
- مصرف دانه چیا برای لاغری
- رعایت رژیم غذایی سالم و ارگانیک
- داشتن تمرینات ورزشی منظم در طول هر روز
- پرهیز از کشیدن سیگار و مصرف نوشیدنی های الکلی
- خواب خوب شبانه به مدت 6 الی 8 ساعت
- مصرف متعادل شکر و نمک
