زندگی سالمتر با صبحانه رژیمی
یکی از خوشمزهترین وعدههای غذایی که نباید آن را نادیده گرفت، صبحانه است. یک صبحانه مناسب میتواند انرژی لازم برای انجام فعالیتهای مختلف در طول روز را فراهم کند. صرف صبحانه بسیار مهم و ضروری است. بنابراین هیچ وقت صبحانه را حذف نکنید و بدون صرف صبحانهای مغذی از منزل خارج نشوید. یک وعده صبحانه کامل باید حاوی انواع مواد معدنی، ویتامینها، پروتئین و… باشد تا به حفظ سلامتی و نشاط ما در طول روز کمک کند. اگر صبحانه مفید و پرخاصیت باشد، به افزایش بهرهوری افراد مختلف در جامعه کمک میکند.
راندمان کلی یک جامعه و موفقیت در پیشبرد اهداف آن، به سلامتی، انرژی و نشاط همه افراد بستگی دارد. بنابراین صبحانه اصلیترین و تاثیرگذارترین وعده غذایی است که نباید ارزش و اهمیت آن را نادیده گرفت. اما چه نوع مواد غذایی برای وعده صبحانه مناسب هستند؟ برای انتخاب بهترین گزینه لازم است به کم کالری بودن و رژیمی بودن مواد خوراکی مورد نظر دقت کنیم. زیرا اگر صبحانه به درستی با مواد غذایی سالم آماده شود، میتواند به افزایش روند کاهش وزن و تناسب اندام سرعت بخشد. اگر شما هم به صرف صبحانهای لذیذ و مقوی در کنار اعضای خانوادهتان علاقمند هستید لطفا تا انتهای مطالب با ما همراه باشید چراکه سلامتی و نشاط شما برای ما اهمیت زیادی دارد.
اهمیت صبحانه رژیمی
همانطورکه میدانید یک وعده صبحانه رژیمی مناسب میتواند در کنترل کلسترول، دیابت و فشارخون شما در طول روز تاثیر مثبتی داشته باشد. صبحانه مغذی با مواد خوراکی ارزشمند میتواند هورمونهای گرسنگی شما را در طول روز کنترل کند. صبحانه رژیمی موجب برقراری تعادل بین وعدههای غذایی در طول روز میشود و کاهش وزن را به دنبال دارد. صبحانه رژیمی به دفع سموم مختلف از بدن شما نیز کمک شایانی میکند. بهتر است مواد خوراکی در وعده صبحگاهی طوری انتخاب شوند که سرشار از فیبر و مواد معدنی باشند.
جالب است بدانید که دانشمندان در سال 2015 میلادی اذعان داشتند که با مصرف غذاهایی که از فیبر بالا برخوردارند، وزن شما به شکل مناسبی کاهش خواهد یافت و صبحانه رژیمی حاوی فیبر بالا، در جلوگیری از ابتلا به سندروم سوخت و ساز بسیار تاثیرگذار است. این سندروم خطر ابتلا به دیابت را افزایش میدهد. بنابراین استفاده از مواد حاوی فیبر بالا مانند جو دوسر را جدی بگیرید.
دقت کنید که صبحانه رژیمی شما سرشار از پروتئین باشد چراکه پروتئین موجب احساس سیری در طول روز میشود بنابراین مانع مهمی برای جلوگیری از پرخوری شما محسوب میشود. تا حد امکان از مصرف خوراکیهای پرکالری مانند کلهپاچه، کورن فلکس و… در وعده صبحانه خودداری نمایید. لازم است در مصرف مواد قندی نیز دقت به خرج دهید بطورمثال بهتر است چای خود را به جای شکر با کمی عسل شیرین کنید.
برای صبحانه رژیمی بهتر است از خوراکیهای متنوعی مانند انواع میوه تازه، اسموتی نعناع، وافل پروتئینی، پنکیک با جو دوسر، الویه با جو دوسر، پودینگ بادام و وانیل با دانه چیا استفاده کنید. این خوراکیهای مقوی علاوه بر طعم دلچسبی که دارند، با فواید زیاد خود افزایش سلامتی شما را تضمین میکنند. جو دوسر، دانه چیا و کینوا بسیار مغذی هستند که موجب لاغر شدن و برخورداری از اندامی ایده آل میشوند. این مواد مغذی به شما ورزشکاران کمک شایانی میکنند.
صبحانه مغذی با خواص جو دوسر و دانه چیا
برای تهیه صبحانه رژیمی، باید در نظر داشته باشید که صبحانه مهمترین وعده غذایی شما در طول روز است. بنابراین لازم است سرشار از مواد مغذی و سالم باشد. همانطورکه پیشتر اشاره کردیم، برای صبحانه رژیمی، میتوانید از جو دوسر، دانه چیا و خواص بیشمار این دو بهرهمند شوید. در ادامه به ارزش غذایی جو دوسر و دانه چیا میپردازیم و به خاصیت این دو غله مغذی در رابطه با بهبود و درمان بیماری های مختلف اشاره میکنیم:
خواص جو دوسر:
- این غله سرشار از آنتی اکسیدانهای مختلف است
- جو دوسر به رفع یبوست، درمان بواسیر و رفع سموم از بدن شما کمک میکند
- بیماری های قلبی عروقی و سکته را بطور چشمگیری کاهش میدهد
- دیابت، کلسترول و فشارخون شما را کنترل میکند
- با آرامش بیشتری به رختخواب میروید
- متابولیسم بدن شما افزایش پیدا میکند
- دچار سرطان روده بزرگ نمیشوید
- پوست شما زیبا و شفاف میشود و با افزایش رشد مو مواجه خواهید شد
- به درمان لکه و سایر مشکلات پوستی شما کمک میکند
- این غله یک عضله ساز مناسب برای ورزشکاران است
- سرشار از انواع ویتامین، پروتئین، فیبر، آهن، کلسیم، منیزیم و… میباشد
خواص دانه چیا:
- این غله حاوی پتاسیم بالا، غنی از پروتئین، فیبر، آهن، آنتی اکسیدان، کلسیم و… است
- با استفاده از این غله، سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهید و لاغر شوید
- این ماده غذایی سرشار از امگا 9،6،3 است و به بهبود گردش خون و افزایش حجم عضلات کمک میکند
- با مصرف این غله و آبرسانی مناسبی که دارد روحیه شما تقویت شده و با نشاط میشوید
- این غله دشمن رادیکال های آزاد بدن است
- با خوردن این غله از پیری زودرس جلوگیری کنید
ما تنها به چند مورد از خواص جو دوسر و دانه چیا به عنوان مواد خوراکی مناسب و مغذی در صبحانه رژیمی اشاره کردیم. بنابراین واضح است که استفاده از این دو غله مغذی، به عنوان بخشی از یک صبحانه رژیمی بسیار لازم و ضروری است. پس هرچه زودتر سبک زندگی خود را تغییر دهید و صبحانه رژیمی مغذی را جایگزین صبحانه کم ارزش و پرکالری کنید.
محصولات با کیفیت هاژه
بازرگانی صداقت با رویکردی سلامت محور، به تولید انواع تغذیه ورزشی و محصولات رژیمی پرداخته است. بنابراین محصولات هاژه بسیار مقوی هستند و با حفظ ارزش غذایی بالا، توسط بازرگانی صداقت تولید شدهاند. شما عزیزان میتوانید از محصولات هاژه برای سرو یک صبحانه رژیمی پرخاصیت در جهت حفظ سلامت خود و خانوادهتان استفاده کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر با ما در ارتباط باشید.
