همانطور که می دانید جوانه گندم را می توان تجمعی از ترکیبات اساسی لازم برای بدن توصیف کرد. بهتر است بدانید که ترکیبات غنی این ماده گیاهی باعث شده است که پودر جوانه گندم در بدنسازی استفاده شود و مورد استقبال قرار بگیرد . در حالیکه فقط 5 درصد از هسته گندم به این جوانه های کوچک تعلق دارد، اما بیشترین خواص نیز در همین نقطه جمع شده است.
جوانه گندم، سرشار از انواع پروتئین، اسیدهای آمینه ضروری، ویتامینهای گروه B و اسیدهای چرب امگا3 است که همگی برای رشد و ترمیم عضلانی اهمیت ویژه ای دارند. پروتئین موجود در پودر جوانه گندم به تقویت بافت عضلانی و ماهیچه ها کمک کرده و به بهبود عملکرد بدن و تسریع روند بازیابی انرژی پس از تمرینات ورزشی کمک میکند. ویتامینهای گروه B نقش مهمی در تبدیل غذا به انرژی دارند و به بهبود سوخت و ساز کلی بدن و افزایش سطح انرژی کمک میکنند و اسیدهای چرب موجود در جوانه گندم موجب کاهش التهاب در بدن ورزشکاران و بهبود عملکرد قلبی آنها میشوند و این امر برای ورزشکاران حرفهای از اهمیت بالایی برخوردار است.
ارزش غذایی پودر جوانه گندم برای بدنسازی
ارزش غذایی جوانه گندم زمانی که آن را به پودر تبدیل میکنیم بیشتر میشود. برای آشنایی بیشتر با مقادیر دقیق ارزش غذایی 100 گرم پودر جوانه گندم به ادامه مقاله توجه نمایید:
انرژی : 367 کالری
کربوهیدرات: 73 گرم
پروتئین: 10 گرم
چربی: 3 گرم
کلسیم: 54 میلی گرم
فسفر:611 میلی گرم
آهن: 9/6 میلی گرم
پتاسیم: 671 میلی گرم
فیبر: 8/1 گرم
چگونه از پودر جوانه گندم در بدنسازی استفاده کنیم؟
یکی از ضروری ترین منابع غذایی برای اکثر رژیم های ورزشکاری، پروتئین است. پروتئین از ترکیبات مهم برای حفظ و رشد ماهیچه های بدن، ترمیم بافت های آسیب دیده و کمک به حفظ تعادل بدن میباشد.
جوانه گندم علاوه بر پروتئین حاوی مقدار زیادی از ویتامین های E و B میباشد که در حفظ سلامت ماهیچه ها حتی در سنین بالا نیز تاثیرات مثبتی دارد.
کسانی که از پودر جوانه گندم برای برای بدنسازی استفاده میکنند، باید حداقل روزانه سه قاشق غذاخوری از این محصول را به رژیم غذایی خود بیفزایند. ورزشکارانی که تمرینات سنگین تری انجام میدهند میتوانند این مقدار را به پنج قاشق افزایش دهند.
انواع مکمل های بدنسازی
به غیر از پودر جوانه گندم در بدنسازی ، مکمل های زیادی در میان ورزشکاران برای بدنسازی وجود دارد که شناخته شده ترین آنها عبارتند از: آب پنیر، کازئین، پروتئین سویا و پودر جوانه گندم. برخی از مکمل های نیز هستند که پایه لبنی و گوشتی دارند مانند پروتئین های جدا شده از تخم مرغ، گوشت گاو و مرغ .
تحقیقات نشان داده است که اضافه کردن مکمل های گیاهی و گوشتی در افرادی که فعالیت های ورزشی انجام میدهند باعث رشد عضلات در این افراد میشود. به همین دلیل برای داشتن ماهیچه های قوی و عضلانی داشتن یک برنامه منظم استفاده بهینه از این مکمل ها ضروری است. اما بهتر است این نکته را در نظر داشته باشید که اگر شما بتوانید به اندازه کافی پروتئین بدن خود را به صورت طبیعی تامین کنید، دیگر نیازی به مکمل نخواهید داشت.
پروتئین موجود در جوانه گندم علاوه بر اینکه پروتئین مورد نیاز بدن شما را تامین میکند، می تواند باعث حفظ عضلات، ترمیم بافت های آسیب دیده و تنظیم سطح انرژی بدن نیز شود.
با توجه به اینکه در حال حاضر وجود انواع مکمل های بدنسازی گیاهی تقلبی در بازار، انتخاب مکمل های اصل را به کار سختی تبدیل کرده است، توصیه میشود با خرید پودر جوانه گندم به راحتی این مسئله را برای خود حل کنید. خرید پودر جوانه گندم برای ساخت مکمل بدنسازی کار دشواری نیست و استفاده از پودر جوانه گندم در بدنسازی میتواند برای شما یک نقطه قوت باشد و این در حالی است که قیمت پودر جوانه گندم نسبت به بسیاری از مکمل های خارجی بسیار ارزان است. سایت بازرگانی صداقت با برند معروف محصولات هاژه این امکان را به شما میدهد که با سفارش بهترین و باکیفیت ترین محصولات غذایی سلامت محور، مخصوصا پودر جوانه گندم هاژه در سریعترین زمان ممکن به محصول مورد نظر خود دست یابید. کافی است به وب سایت این شرکت برای مشاهده و مقایسه محصولات مراجعه کنید و سفارش خود را ثبت کنید.
خواص جوانه گندم برای چاقی
یکی از دغدغه های افراد لاغر رسیدن به چاقی است. اما رسیدن به چاقی نباید به قیمت خوردن هر گونه ماده غذایی باشد. برخی از این مواد غذایی ممکن است که به چاقی شما کمک کنند اما در عوض آسیب های دیگری چون کلسترول بالا، فشار خون بالا و یا چربی اضافه را نیز ممکن با خود به همراه داشته باشند. انتخاب یک رژیم غذایی سلامت محور که علاوه بر تامین مواد مغذی لازم روزانه برای بدنتان، شما را در رسیدن به هدفتان نیز یاری کند یک انتخاب صحیح است. اگر به دنبال چاقی هستید، بهتر است از مواد غذای استفاده کنید که علاوه بر کالری زیاد برای بدن شما مفید نیز باشد. مصرف دو قاشق جوانه گندم معادل 52 گرم کالری دارد و این موضوع در مقایسه با 128 گرم هویج که همان اندازه کالری دارد، جای تامل دارد و باید شما را به این نتیجه برساند که پودر جوانه گندم چقدر میتواند در چاقی شما نقش مهمی داشته باشد.
عوارض پودر جوانه گندم
پودر جوانه گندم در بدنسازی و همینطور تقریبا برای همه افراد مفید است تا آنجاییکه به بسیاری از زنان باردار نیز توصیه میشود برای تقویت سیستم ایمنی خود و جنین شان از پودر جوانه گندم استفاده کنند. با این حال ممکن است این ماده غذایی بیخطر در برخی از افراد نیز که به گلوتن حساسیت دارند و یا بیماری سلیاک مبتلا هستند واکنش های آلرژیک نشان دهد.
خرید پودر جوانه گندم برای بدنسازی از سایت بازرگانی صداقت
برای خرید بهترین پودر جوانه گندم با برند هاژه از سایت بازرگانی صداقت، کافی است به وب سایت این شرکت مراجعه کنید و با مشاهده محصولات و مقایسه قیمت و کیفیت محصولات، سفارش خود را ثبت کنید.
در وب سایت بازرگانی صداقت این امکان وجود دارد که شما میتوانید تمام محصولات غذایی سلامت محور و مناسب بدنسازی از جمله جو دوسرپرک، سبوس برنج ، تخم کتان بو داده و … را سفارش دهید. این محصولات علاوه بر قیمت مناسب و کیفیت تضمینی، فاقد عوارض جانبی می باشد.
