نحوه مصرف کینوا برای لاغری
امروزه مصرف کینوا برای لاغری مورد استقبال افراد زیادی قرار گرفته است. زیرا کینوا می تواند جایگزین مناسبی برای برنج به حساب آید و مصرف کینوا برای لاغری حائز اهمیت می باشد. لازم است بدانید که کینوا سرشار از مواد مغذی ای مثل پروتئین، فیبر، ویتامین های گروه B، منیزیم، فسفر، پتاسیم، آهن و آمینو اسید های ضروری است. کینوا در مقایسه با برنج هضم آسان تری دارد و در عین حال سبک تر نیز می باشد. با توجه به وجود فیبر بالا در کینوا، این ماده مانع بروز سرطان روده نیز خواهد شد. کینوا دارای خواص فوق العاده ای از جمله کمک به سلامت قلب و مغز می باشد.کینوا سرشار از منیزیم است و مصرف منیزیم موجب جلوگیری از سکته مغزی و ابتلا به دیابت نوع ۲ می شود.
اگر قصد لاغری و کاهش وزن دارید لازم است در رژیم غذایی خود پروتئین بیشتری مصرف کنید. از این رو مصرف کینوا برای لاغری پیشنهاد می شود زیرا این ماده مغذی تا حد زیادی میزان پروتئین مورد نیاز بدن را تامین می کند. همچنین به دلیل وجود مقدار بالای فیبر در کینوا، پس از خوردن این کربوهیدرات احساس سیری خواهید کرد. این احساس سیری طولانی مدت باعث می شود اشتها شما کم شود و روند لاغری شما تسریع یابد.
نحوه پخت دانه های کینوا
برای پخت دانه های کینوا 15 دقیقه زمان لازم است اما در صورتی که از کینوا به صورت کورن فلکس استفاده میکنید این زمان به 2 دقیقه کاهش می یابد. البته باید توجه داشت که در حین پخت کینوا خواص آن حفظ گردد. بنابراین کورن فلکس کینوا می تواند گزینه ی خوبی برای صبحانه به حساب آید. زیرا می توان آن را در عرض 2 دقیقه پخت و افزودنی های دلخواه را به آن اضافه کرد. برای مصرف کینوا در وعده صبحانه می توانید افزودنی هایی همچون عسل، شکر قهوای، شیر، شکلات یا خرما را به آن بیفزایید.
در وعده های غذایی دیگر می توانید کینوا را جایگزین برنج کنید. از آنجا که کینوا بافتی شبیه به برنج دارد، بافت کرکی آن معده را پر می کند، در نتیجه مصرف کینوا برای لاغری مناسب است. طریقه پخت و مصرف کینوا شباهت زیادی به برنج سفید دارد. شما می توانید یک پیمانه کینوا را با دو پیمانه آب مخلوط کرده و سپس روی حرارت ملایم قرار دهید. بعد از گذشت 10 الی 15 دقیقه، هنگامی که آب کینوا کشیده شود غذا آماده است.
طریقه مصرف کینوا برای لاغری علیرغم شباهت زیاد با برنج، به دلیل عدم استفاده از روغن رژیمی تر است. برای طعم دار کردن این ترکیب می توانید از ادویه های مختلف به دلخواه خود استفاده کنید و از طعم بی نظیر آن لذت ببرید.
طریقه مصرف کینوا هاژه تا حد زیادی به ذائقه شما بستگی دارد. همچنین می توانید دانه های کینوا را در آب مرغ یا گوشت بپزید. همچنین می توان از دانه های کینوا در تهیه سوپ استفاده کرد.
چرا مصرف کینوا مناسب لاغری است؟
دلیل مناسب بودن مصرف کینوا برای لاغری انرژی زا بودن این ماده غذایی است. از آنجا که دانه های کینوا سفید هاژه سرشار از کربوهیدرات و کلسیم می باشند، انرژی شما را بالا می برند. مصرف کینوا برای لاغری به دلیل وجود فیبر و پروتئین بالا نیز می باشد. هر یک پیمانه کینوا دارای 6 گرم پروتئین و 3 گرم فیبر می باشد که در مقایسه با سایر غلات بیشتر است. با مصرف کینوا برای لاغری می توانید سطح قند خون خود را تحت کنترل داشته باشید و آن را جایگزین برنج و ماکارونی کنید.
این ماده غذایی به خاویار گیاهی معروف است و برای افراد دیابتی مناسب است. کسانی که به گلوتن حساسیت دارند و باید رژیم غذایی بدون گلوتن داشته باشد می توانند با خیال راحت کینوا مصرف نمایند، زیرا این ماده غذایی فاقد گلوتن است. کینوا در بازار به صورت دانه های سفید، کرم رنگ یا صورتی عرضه می شود. اگر برای اولین بار می خواهید این ماده غذایی مفید را تهیه کنید بهتر است آن را از فروشگاه های معتبری همچون هاژه تهیه نمایید. مصرف کینوا برای لاغری مزیت بیشتری نسبت به مصرف برنج قهوه ای دارد زیرا میزان پروتئین بالاتری دارد و سرشار از منیزیم، منگنز و مس است. برای خرید این گیاه پرخاصیت می توانید به صفحه فروشگاه مراجعه نمایید و سلامت خود و خانواده تان را تضمین نمایید.
